Рождение ребенка – что может быть лучше?!
Самое прекрасное, что может сделать женщина, это подарить миру еще одного человечка. Период вынашивания ребенка и мечты о нем становиться чуть ли ни самым лучшим временем в жизни будущей мамочки.
Но откуда же тогда появился термин «послеродовая депрессия»?
Оказывается, не все так прекрасно как говорила мама. Но не стоит сразу подозревать маму в обмане, просто со временем остаются только хорошие воспоминания. А сейчас настала пора вооружиться знаниями на будущее.
Итак, что же такое послеродовая депрессия? И чем это она отличается от обычной депрессии? Симптомы: самый распространенный симптом послеродовой депрессии - плач без причины, а также резкая перемена настроения, раздражительность, апатия, повышенная тревожность, быстрая утомляемость, головные боли, нарушения сна.
Практически каждая женщина после родов сталкивается с этим состоянием и попадает в ловушку.
После рождения ребеночка рады все: папа - конечно, ведь он смог сделать любимой женщине настоящий подарок, о котором она так мечтала! Бабушки и дедушки, обязательно, ведь появился продолжатель их рода! Сестры, братья, дяди, тети, соседи, а как же? Ведь появился карапуз, с которым теперь можно посюсюкаться, покупать ему сладости, а самое главное давать ценные советы его неопытным родителям! Рад даже президент – повысилась рождаемость, Россия вперед!!! Ну, конечно же, мамочка тоже очень рада. Прямо как в сериале «Друзья»: «Спасибо малыш что, наконец, вылез из меня!», это очень радостное событие все громко отмечают и… расходятся. А кто остается с маленьким? Конечно мама! Совершенно верно, так оно и должно быть, вот только появилось ощущение опустошенности, а ведь все так хорошо начиналось.
К сожалению, послеродовая депрессия, в данное время у нас не рассматривается как действительно требующая, особого внимания проблема. Женщине приходиться в одиночку справляться со своим состоянием. При этом она точно знает, что должна быть самой счастливой на земле, а какие либо недомогания физические и уж тем более эмоциональные воспринимаются окружающими как капризы, которые скоро пройдут, ведь она уже не беременна.
После родов у женщины происходит резкое гормональное нарушение. Женское тело проживает реабилитацию, после длительного вынашивания плода и разлуки с ним.
Сначала нужно было все внутренние органы поджать, чтобы появилось место для плода, а теперь резко место плода опустошилось и все органы пошли по своим прежним местам.
Исследования ученых подтвердили, и то, что наибольшую роль в послеродовой депрессии играют социальные факторы. Такие как:
1. Появление большого количества новых обязанностей, которые нужно выполнять в любое время ночи или дня.
2. Безразличие или непонимание окружающих (близкие люди просто не придают значения вашему состоянию на фоне такого огромного счастья, а если и замечают, то не понимают вас).
3. Отсутствие близких людей рядом (часто бывает, если муж в командировках, если женщина решила рожать одна в другом городе и т. п.).
4. Недавно пережитый стресс (разлука, потеря значимого человека, событие, которое повело за собой опять же много резких изменений).
5. Особенно важно изменение внешности женщины, т. е. то, как она его оценивает.

Таких причин может быть большое количество, они могут быть даже не такими значительными. Но при наложении их на эмоционально нестабильное состояние женщины, эти причины могут осложнить переживание послеродовой депрессии.

Наверно вы уже поняли, что вышеперечисленные симптомы, являются естественными после родов. И послеродовой упадок сил это нормально. Что же делать? Ответ прост, нужно заниматься профилактикой.
Вот несколько советов, которыми вы можете воспользоваться:

• С самого начала, возвратясь домой с роддома, не стоит звать кучу гостей.
Дайте себе время прийти в себя. Всегда успеете собраться с друзьями, особенно с теми, кто этого действительно хочет. Положите своего малыша на кровать, посмотрите на него, обязательно пусть рядышком посмотрит и папа, ну разве нужен еще кто-нибудь!
Лучше начать звать на помощь или в гости кого-то, когда почувствуете, что вам не хватает разнообразия. Не поддавайтесь на провокации типа: «Ну вот, родила, совсем скучная стала», разве можно быть скучной с малышом, которому постоянно нужны ваши улыбки?

• Всегда полезно поддерживать свое тело!
А значит витамины, те, что доктор пропишет и особенно обогащенные витаминами продуты: бананы, яблоки, шоколад является очень хорошим антидипресантом, если шоколад еще нельзя кушать, можно заменить его на что-нибудь жирное. Высококалорийная пища тоже является антидипресантом.

• Помните, что еда не заменит все удовольствия, придумайте, что вы можете сделать для себя и своего тела приятного в следующую свободную минутку.

• Особенно важно, дорогие мамочки, научиться быть в гармонии с собой.
А именно: для начала нужно привыкнуть к мысли, что все, что с вами происходит, это НОРМАЛЬНО. Такие эмоции как злость, страх, грусть это нормальные человеческие эмоции. Если вы будете просто признавать их в себе, а не подавлять, уже станет намного легче. Например: «Да я сейчас злюсь», без всяких там «А хорошо это или плохо?»
Это позволит хотябы быть честной перед собой. Гораздо легче вылечить прыщ на лбу, если ты знаешь, что он есть.

• Делитесь своими переживаниями с близкими вам людьми, но только заранее предупредите их, что вам нужна поддержка, а не взгляд со стороны и не критика.
Сложнее тем, кто находиться вдалеке от близких ему людей. Такая ситуация может осложнить процесс переживания послеродовой депрессии, она может затянуться. Если вы еще не родили, то вам нужно позаботиться о том, к кому же вы сможете обратиться, чтобы пожаловаться на жизнь. Можно устраивать виртуальные свидания с близкими: фото, интернет. Если и это, по каким-то причинам недоступно, нужно найти хоть какую то отдушину. Это могут быть письма без адреса, где вы делитесь своим состоянием; литература, помогающая понять свой внутренний мир; любое приятное для вас занятие, дающее вам силы; молитва или исповедь. Это должно по-настоящему снимать напряжение и лечить душу.

• Очень важно слышать свои желания. И, например, выгонять всех из дома, если хочется покоя. Просто скажите себе, что вы имеете на это право!

• Обязательно пользуйтесь теми людьми, которые не против вам помочь. Кто-то может быть только и ждет, что вы его об этом попросите.

• Самое главное не ждать, что вот-вот произойдет чудо, и кто-то придет на помощь. Просите сами – это нормально.